宝子们是不是觉得睡越多越补?No no no!其实睡眠就像吃饭,过犹不及!长期睡太多,身体可能悄悄给你 “发警告”,这些危害一定要知道~
1. 越睡越累,脑子变 “钝”🧠
本来想睡个懒觉养精神,结果醒来浑身沉重、头还晕乎乎?这是因为睡太久会让大脑供氧不足,血液循环变慢,就像机器长时间不运转会生锈一样。白天还容易注意力不集中、反应变慢,工作学习效率直线下降,简直是 “睡了个寂寞”!
2. 体重偷偷涨,代谢变 “懒”⚖️
别以为躺着不动就不长肉!睡眠过多会打乱体内激素平衡,让饥饿素飙升、瘦素减少,不知不觉就想吃高糖高脂的食物。而且身体活动少了,代谢也会跟着变慢,久而久之,体重可能就悄悄上去了~
3. 情绪变低落,压力感翻倍😔
睡得太多反而容易让人陷入情绪低谷?这是因为打乱了正常的生物钟,影响了神经递质的分泌。白天昏昏沉沉,晚上可能又睡不着,形成恶性循环,让人感觉没精神、没动力,甚至会放大焦虑和压力感,整个人状态都 down down 的~
4. 增加健康风险,身体亮 “红灯”🚨
长期睡眠过多还可能给身体埋下健康隐患。研究表明,过度睡眠可能和心血管疾病、糖尿病等的风险增加有关。这是因为身体长时间处于 “休息” 状态,代谢、血液循环等都受到影响,久而久之,可能就会对健康造成不良影响。
其实成年人每天睡 7-9 小时就够啦,别再被 “多睡才健康” 的想法误导啦~ 合理作息,才能让身体和大脑都保持好状态哦!返回搜狐,查看更多